SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia w domu

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia w domu"?

  • Treningi z dni 21 i 23, opierają się na tym samym schemacie co poniżej, ogólnie rzecz biorąc poszły w miarę dobrze, ale wole już dodać wpis z dzisiejszego treningu. Miałem trzy dni przerwy, które mi co nie co pomogły się zregenerować. TRENING Z DNIA 27.12.13 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4 x 10/10/8/10 2.Martwy Ciąg 20 kg 4 x 10//10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 19:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nie mam warunków do ćwiczenia na siłowni. Czy ławka (z regulacją pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-09-07 01:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Słusznie czasem to lepsze niż bezczynność, właśnie siadam do komputera i zaczynam wam opisywać mój dzisiejszy dzień. Tradycyjne śniadanie witaminy tribulus i sio do pracy, pierwszy klient z którym miałem mieć dzisiaj trening zapomniał butów więc od rana razem z nim miałem sesję rozciągającą co nie powiem fajnie na mnie podziałało ale gość mało [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-13 23:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    To może podzielić to rozciąganie, bo większą jej część zajmują ćwiczenia korekcyjne, które dostałem do domu, a reszta to rozciąganie całego ciała od karku po łydki, a nie lubię omijać danych partii, więc ćwiczę i dwójki, czwórki, wewnętrzne itd. Jeśli natomiast miałbym podzielić rozciąganie to nie wiem jakimi partiami, dół np. pon, góra - śr, a [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 20:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A w jakiej kategorii wagowej chcesz startować? Według mnie powinieneś starować poniżej 81kg,dlatego musisz uważać na dwa,trzy dni przed zawodami,aby nie okazało się na zawodach na wadze,że przekroczyłeś limit wagi.Odżywiaj się normalnie a w dniu zawodów poczekaj ze śniadaniem i zjedz go po oficjalnym ważeniu.Na 1,5 godziny przed walką możesz [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11957 Data: 2003-03-13 00:06:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ......25. 02 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Ogólnie na siłownie poszedłem z dużymi doms-ami, jak już się tam pojawiłem to po zrobieniu konkretnej rozgrzewki jakoś tak dziwnie się stało %-) że doms-y już tak nie dokuczały. Jak doms-y nie dokuczały to trening też nie był asekuracyjny, ale też nie na 100% procent. Nie które ćwiczenia wykonałem [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 10:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ......25. 02 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Ogólnie na siłownie poszedłem z dużymi doms-ami, jak już się tam pojawiłem to po zrobieniu konkretnej rozgrzewki jakoś tak dziwnie się stało %-) że doms-y już tak nie dokuczały. Jak doms-y nie dokuczały to trening też nie był asekuracyjny, ale też nie na 100% procent. Nie które ćwiczenia wykonałem [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 10:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedyś byłem zainteresowany poreczami do domu, ale jak poćwiczylem na dworze na takich zabetonowanych to już mi przeszło.. Podobnie ćwiczenia na drążku w futrynie.

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-13 07:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedyś byłem zainteresowany poreczami do domu, ale jak poćwiczylem na dworze na takich zabetonowanych to już mi przeszło.. Podobnie ćwiczenia na drążku w futrynie. Mi to jakoś nie przeszkadza :-)

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-13 07:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wróciliśmy w końcu do domu. Do końca połogu na pewno będę pisać tutaj raz na jakiś czas co by zdać relacje. Po porodzie naturalnym czuję się sprawna jak łania :D Serio różnica jest kolosalna. Do tego dużo lepiej niż pod koniec ciąży więc cieszę się ogromnie z małych rzeczy. Brzuch jest sporo mniejszy. Mam zdjęcia tydzień po CC i wyglądałam [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-04 18:32:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Treningi bokserskie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wywracamy innych, w drużynie, której zostanie więcej osób dostaje punkt, drużna która zdobędzie więcej punktów wymysla kare drużynie przegrane) potem rozgrzewka potem cwiczenia fizyczne, stepy, wachadełka, tory przeszkód, itp. a jeste tego naprawde dużo TAKIE CWICZENIA ALBO PONAD 40 MINUT LUB 20 MINUT A POTEM TECHNIKA po godzinie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5477 Data: 2011-11-03 19:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to rozwiązać?

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim Moje noworoczne postanowienie, żeby wziąć się za siebie nabrać mięśni i zrzucić bęben, zamierzam to realizować. Mam do was parę pytań: • Pracuję w fabryce w systemie zmianowym 12h. Jeden tydzień od 6 do 18 drugi tydzień od 18 do 6. Od poniedziałku do piątku i czasami w soboty. Dlatego mam problem z ułożeniem sobie diety, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2012-03-25 14:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    Przez weekdend się nie odzywałem, bo nie miałem dostępu do komputera. Sobota dietka 100%, w niedziele dieta trochę gorzej, ale była intensywna 15min tabata. Nie dawno wróciłem z siłowni było trochę ludzi, więc musiałem pozmieniać ćwiczenia ofc, bo sprzętu brakuje... Powiem co zmieniłem na barki: wyciskanie sztangielek oraz na nogi wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 17:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobiłam następujący trening siłowy: -wyciskanie sztangielki siedząc -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia -wyciskanie sztangielek w leżeniu -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, podchwytem -wyciskanie francuskie siedząc -prostowanie ramienia w opadzie tułowia -wiosłowanie w opadzie -martwy ciąg ze sztangielkami -przysiady wykroczne [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7895 Data: 2012-05-03 18:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z białkiem roslinnym 2620kcal trening FBW cieższy dzis mnie cos kregosłup po martwym boli,chodz trening siłowo sredni,na siłce pełno koksów było i tyle czasu miałem mało na cwiczenia plecy podciaganie na drązku 12,10,8,6 martwy ciag 12x56kg,10x66kg,5x76kg,4x81kg klatka wyciskanie hantli 12,10,8 nogi prostowanie nog w siadzie 12,10,10 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-15 11:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z głową:)

    Post
    Ladies SFD

    Dziekuję za odzew:) Pamietam, że kiedyś miałam ,,krzywe'' łopatki, więc wswzystko możliwe.. tak jak pisałam menu z ostatnich dwóch miesięcy woła o pomstę do nieba (co bez wątpienia widać ;/zalałam się ze hej..wrr...) Wyglądało to mniej więcej tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8182f3c339b45958803301f29c8b932.jpg + czasami jakieś pierogi z wałówki z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2011-11-05 16:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie dokładałbym kolejnych ćwiczeń barkowych zwłaszcza, że w każdym dniu push masz po dwa ćwiczenia klatkowe to one też barki zaatakują, a im skos będzie większy tym mocniej więc tutaj na razie zostaw, ewentualnie możesz dać po prostu po 1 serii więcej w ćwiczeniach barkowych. W planach push pull trzeba być ostrożnym bo łatwo przesadzić z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2019-08-10 08:25:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • po 3 tyg nie ćwiczenia wróciłam do siłowych oraz do step w postaci pilatesu i zumby ,a za parę dni idę na silke i będę ćwiczyć z personalnym markoto 2 razy nie miałam ci zjeść bo mi się skończyło jedzenie bo dłużej zostaliśmy.A tak brałam swoje wszystko z domu .Tylko z Jana planu przesadzilam. Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-07-30 13:34:37

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 13:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kulturystyczny dla piłkarza.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obwodu czyli ok 15-20 stanowisk ,ciezar taki by zrobic 10-12 powtorzen jak najbardziej dynamicznie ,cały obwód razy 2 ,do minuty przerwy miedzy stacjami(wychodzi okolo 4 cwiczenia na dana partie ciała na caly trening).trwa to 20-30 min,sluzy to ogolemu wzmocnienu całego ciała i zbodżcowaniu miesni dynamicznym ruchem z lekkim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9246 Data: 2006-03-09 18:19:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • to jak Ty Iza masz niebieska to ja chyba nie umiem cwiczyc z tymi tasmami %-) mnie chodzi glownie o takie cwiczenia jak uginania nog, wioslo z gumami, przyciaganie tasmy do klatki, jakies przysiady itp. tak raczej rekreacyjnie i dla frajdy ale tez w takie dni kiedy nie mam czasu isc na silke (choc teraz mam juz sztange u siebie w domciu 8-) )no i [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-25 21:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)